лекции

дополнительные

тренировки

раздел

не нужно пытаться за день изучить все лекции и сделать все дополнительные тренировки. Они никуда не денутся, вы можете продолжать заниматься из месяца в месяц и потом начнете постепенно добавлять дополнительные занятия.

Что тут есть?

лекции про питание и пищевые привычки

6 разделов

в курсе

более 20

тренировок

экспресс тренировки, если нет времени на основные

МФР

кардио тренировки "Шаги"

дополнительные тренировки рук

активация ягодиц и ног

тренировки для осанки (лфк, дыхание, подвижность)

Как понять, когда делать дополнительные тренировки?

Когда вы понимаете что вам мало основных, и вы хотите себе добавить нагрузку на ягодицы, руки, кардио. Тогда заходите сюда и добавляйте себе еще одну тренировку в неделю. Но первые 2 месяца советую делать акцент только на основных тренировках! Этот раздел для продвинутых пользователей)

Перейти

Перейти

1 раздел

Для новичков

Лекции
про питание
и бытовые привычки

2 раздел

Перейти

Перейти

Кардио
и экспресс
тренировки

3 раздел

Перейти

Активация
ягодиц и ног

4 раздел

Перейти

Спина,
кор и руки

5 раздел

Перейти

МФР (миофасциальный релиз) и стопы

6 раздел

Перейти

ЛФК, дыхание, мобильность
и растяжка

7 раздел

Перейти

Перейти

9 раздел

Утренние
зарядки

8 раздел

Перейти

Лекция
про кишечник
от нутрициолога

10 раздел

Перейти

Лекция
про женское
здоровье

11 раздел

/tazovoedno

Перейти

Тазовое дно