ЛФК, дыхание, мобильность
и тазовое дно

ЛФК сидя на стуле

Можно делать на работе, в поездке или в качестве зарядки.

Смотреть видео на YouTube

Дыхание для плоского живота

Новички могут заменять основную тренировку на мышцы живота этой.

Смотреть видео на YouTube

Растяжка с акцентом на стопы и голеностоп

Это не совсем растяжка, это тренировка на мобильность и в то же время стабильность стоп
и подвижность голеностопа! Делать ее можно когда угодно, более подробно рассказала
в самой тренировке

Это не совсем растяжка, это тренировка на мобильность
и в то же время стабильность стоп и подвижность голеностопа! Делать ее можно когда угодно, более подробно рассказала в самой тренировке

Растяжка с акцентом на раскрытие грудного отдела с помощью дыхания

Тренировка для расслабления всего тела и нервной системы

Эта тренировка делается только с мягкими мячиками для мфр, их ничем тут не заменить. Можно попробовать скрутить полотенце в плотный рулон и подкладывать его, но все таки лучше купить мячики.

Это не совсем растяжка, это тренировка на мобильность
и в то же время стабильность стоп и подвижность голеностопа! Делать ее можно когда угодно, более подробно рассказала в самой тренировке

Растяжка с акцентом на подвижность тазобедренных суставов и приводящий