ЛФК, дыхание, мобильность
и тазовое дно
и тазовое дно
Подвижность ТЗБ суставов + МФР
Смотреть видео на YouTube
ЛФК сидя на стуле
Можно делать на работе, в поездке или в качестве зарядки.
Смотреть видео на YouTube
Дыхание для плоского живота
Новички могут заменять основную тренировку на мышцы живота этой.
Смотреть видео на YouTube
Растяжка задней поверхности бедра
Смотреть видео на YouTube
Растяжка для расслабления поясницы
Смотреть видео на YouTube
Растяжка с акцентом на стопы и голеностоп
Это не совсем растяжка, это тренировка на мобильность и в то же время стабильность стоп
и подвижность голеностопа! Делать ее можно когда угодно, более подробно рассказала
в самой тренировке
и подвижность голеностопа! Делать ее можно когда угодно, более подробно рассказала
в самой тренировке
Это не совсем растяжка, это тренировка на мобильность
и в то же время стабильность стоп и подвижность голеностопа! Делать ее можно когда угодно, более подробно рассказала в самой тренировке
и в то же время стабильность стоп и подвижность голеностопа! Делать ее можно когда угодно, более подробно рассказала в самой тренировке
Тренировка для расслабления всего тела и нервной системы
Эта тренировка делается только с мягкими мячиками для мфр, их ничем тут не заменить. Можно попробовать скрутить полотенце в плотный рулон и подкладывать его, но все таки лучше купить мячики.
Это не совсем растяжка, это тренировка на мобильность
и в то же время стабильность стоп и подвижность голеностопа! Делать ее можно когда угодно, более подробно рассказала в самой тренировке
и в то же время стабильность стоп и подвижность голеностопа! Делать ее можно когда угодно, более подробно рассказала в самой тренировке
Задняя поверхность бедра (бицепс бедра) у многих очень зажаты из-за долгого сидения с круглой спиной и подкрученным тазом.
Эта растяжка поможет расслабить эту зону
Эта растяжка поможет расслабить эту зону
Задняя поверхность бедра (бицепс бедра) у многих очень зажаты из-за долгого сидения
с круглой спиной и подкрученным тазом. Эта растяжка поможет расслабить эту зону
с круглой спиной и подкрученным тазом. Эта растяжка поможет расслабить эту зону
Растяжка с акцентом на заднюю поверхность бедра
Задняя поверхность бедра (бицепс бедра) у многих очень зажаты из-за долгого сидения с круглой спиной и подкрученным тазом.
Эта растяжка поможет расслабить эту зону
Эта растяжка поможет расслабить эту зону
Эту растяжку я сохраню и вы можете ее делать после силовой тренировки.
Экспресс растяжка для ног
Задняя поверхность бедра (бицепс бедра) у многих очень зажаты из-за долгого сидения с круглой спиной и подкрученным тазом.
Эта растяжка поможет расслабить эту зону
Эта растяжка поможет расслабить эту зону
Для этой тренировке нужен либо мяч для пилатеса, сдутый на 50%, либо валик из большого полотенца.
Растяжка с акцентом на расслабление поясничного отдела
Растяжка с акцентом на расслабление поясничного отдела
