МФР (миофасциальный релиз) и стопы

МФР (Миофасциальный релиз) верхний части тела

Если вы будете регулярно делать мфр, то вы забудете про походы к массажисту!
Мфр можно делать как после тренировки, так и в любое время дня. Можно утром в качестве зарядки или просто расслабиться перед сном. Не обязательно каждый раз раскатывать все мышечные группы. Раскатывайте 5 минут 1-2 мышечные группы пару раз в неделю. Можно больше, если есть время.


Лучше выбрать именно такой ролл, ссылку на который я вам дала. Или возьмите любой, который есть в вашем зале.

Ролл для мфр

Смотреть видео на YouTube

Тренировка стоп

Тренировку стоп можно делать в любое время дня, после или перед тренировкой

Смотреть видео на YouTube