Со мной наслаждаются не только процессом,
но и обретают любовь к спорту и к своему телу!
но и обретают любовь к спорту и к своему телу!
6 новых тренировок каждую неделю в течении месяца.
+ Зарядка, ЛФК для спины, тренировки на баланс.
Выбирайте любую, ведь не обязательно делать все!
Запись каждой тренировки на 7 дней!
+ Зарядка, ЛФК для спины, тренировки на баланс.
Выбирайте любую, ведь не обязательно делать все!
Запись каждой тренировки на 7 дней!
НАЧАЛО НАБОРА 06.03
ОНЛАЙН
ФИТНЕС
Со мной наслаждаются не только процессом,но и обретают любовь к спорту и
к своему телу!
6 новых тренировок каждую неделю в течении месяца.
+Зарядка, ЛФК для спины, тренировки на баланс.
Выбирайте любую, ведь не обязательно делать все!
Запись каждой тренировки на 7 дней!
+Зарядка, ЛФК для спины, тренировки на баланс.
Выбирайте любую, ведь не обязательно делать все!
Запись каждой тренировки на 7 дней!
НАЧАЛО НАБОРА 06.03
Привет!
Меня зовут Лера и со мной люди
начинают любить тренироваться
Меня зовут Лера и со мной люди
начинают любить тренироваться
Обо мне
я мечтала работать тренером
Самая популярная фраза, которую я слышу от клиентов «Я с другим тренером этого не чувствовала».
В хорошем смысле.
В хорошем смысле.
С 15 лет
8 лет
Здесь, при наведении, можешь узнать о моём обучении
и моём опыте больше
и моём опыте больше
мой опыт занятий и за это время попробовала все виды тренировок, смогла привести своё тело в идеальную для меня форму и держу её всегда
Школа фитнеса и бодибилдинга Павла Ершова
Курс по стретчингу, коррекции осанки, функциональному тренингу, миофасциальному релизу.
2 года работала в тренажёрном зале
и именно поэтому я знаю, какие ошибки совершают люди на тренировках
Курс по стретчингу, коррекции осанки, функциональному тренингу, миофасциальному релизу.
2 года работала в тренажёрном зале
и именно поэтому я знаю, какие ошибки совершают люди на тренировках
Как проходят тренировки?
Я каждый раз провожу разные
тренировки и всегда занимаюсь
с вами
тренировки и всегда занимаюсь
с вами
Тренировки каждую неделю записываю новые и выкладываю в телеграм и на ютюб
Запись каждой тренировки сохраняется на 7 дней!
Длительность тренировки
40-60 минут с разминкой
40-60 минут с разминкой
Выберите подходящий тариф,
зарегистрируйтесь и оплатите
доступ к тренировкам
зарегистрируйтесь и оплатите
доступ к тренировкам
Иду к мечте!
Забота
Доступно и понятно
Никакой усталости
Мы будем учиться чувствовать и управлять своим
телом, а не работать на износ и выматываться.
Никаких берпи, прыжков, планок по минуте.
После занятий вы будете чувствовать только
подъем энергии и гордость за себя
телом, а не работать на износ и выматываться.
Никаких берпи, прыжков, планок по минуте.
После занятий вы будете чувствовать только
подъем энергии и гордость за себя
Помощь и контроль техники
Оперативно отвечу на любой возникший вопрос и помогу, если что-то
не получается.
Вы можете мне присылать видео техники упражнений и я покажу ваши ошибки,
но это не обязательно
не получается.
Вы можете мне присылать видео техники упражнений и я покажу ваши ошибки,
но это не обязательно
Вы часто начинали и бросали потому что непонятно что делать и с чего начать? После моих тренировок у вас
не останется вопросов какие упражнения выполнять. Упражнения, которые я даю основаны на физиологии нашего тела
не останется вопросов какие упражнения выполнять. Упражнения, которые я даю основаны на физиологии нашего тела
Подойдут ли вам тренировки?
В первую очередь мои тренировки составлены так, что бы они подходили абсолютно всем людям, с любой подготовкой и даже с легкими проблемами со здоровьем (остеохондроз, варикоз,аритмия, гипертония)
Какие будут тренировки?
Растяжка и круговая тренировка
Мышцы живота
Ноги и ягодицы
Спина и руки
Будем развивать вашу гибкость и пластичность. Растяжка повышает качество жизни, улучшает мобильность суставов и амплитуду движения
при выполнения упражнений
при выполнения упражнений
Так же будет ЛФК для спины, упражнения
на мобильность суставов
баланс и тазовое дно.
+Вебинар от нутрициолога про кишечник
на мобильность суставов
баланс и тазовое дно.
+Вебинар от нутрициолога про кишечник
Тренировка направленная на проработку внутренних мышц живота и прямой мышцы живота (пресс). Живот не будет выпирать, так же с крепкими мышцами живота легче держать осанку
Тренировка направлена на проработку
мышц ног и ягодиц
2 тренировки
в неделю
мышц ног и ягодиц
2 тренировки
в неделю
Тренировка направленная на проработку мышц спины и рук. Помогает укрепить спину и улучшить осанку. Можно делать людям с проблемами позвоночника
Оплатить доступ можно с 06.03-11.03 включительно
Начало тренировок 13.03
Начало тренировок 13.03
Стоимость курса
1290 рублей
Доступ к аккаунту для одного человека на месяц
После оплаты письмо с доступом к аккаунту придёт на Вашу электронную почту, поэтому укажите верный E-mail!
Если письмо не приходит, напишите мне
в Инстаграм или телеграм lerashevchenko
в Инстаграм или телеграм lerashevchenko
1980 рублей
Доступ к аккаунту для Вас
и вашей подруги на месяц
и вашей подруги на месяц
Письмо Вам нужно будет самостоятельно переслать подруге.
После оплаты письмо с доступом к аккаунту придёт на Вашу электронную почту, поэтому укажите верные Email!
Оплатить
Вместе с доступом я вам отправляю сборник с примерами рационов на разную калорийность.
Также в аккаунте есть 4 прямых эфира, на которых я подробно рассказываю про подсчет калорий, белки, жиры и углеводы, похудение, пищевые привычки, воду, спортивное питание, продукты с пустой калорийностью, сахарозаменители и тд.
Можно!
Процесс похудения или набора массы зависит от питания.
Тренировки на массу и похудение не отличаются, я учу вас правильно заниматься и дам рекомендации по питанию.
Процесс похудения или набора массы зависит от питания.
Тренировки на массу и похудение не отличаются, я учу вас правильно заниматься и дам рекомендации по питанию.
Из оборудования понадобиться только коврик (покрывало, полотенце). Также я показываю как использовать гантели (гири) и резинки. Начать можно без оборудования. Но если вы ходите в зал, на моих прямых эфирах вы можете научиться точной технике и делать эти же упражнения с утяжелением.
