За 2 круга получается примерно 3500 шагов.
13 видов шагов - 2 круга. 35 секунд просто идем, 35 секунд выполняем упражнения с шагами. Не останавливаемся - в этом суть кардио тренировки. Если тяжело, просто идем.

Можно делать утром, можно вечером, можно после силовой тренировки. Но не перед силовой!!!

Чтобы смотреть видео в лучшем качестве перейдите на YouTube (кнопка внизу видео), там же можно включить трансляцию с телефона на телевизор!

Тренировка только для тех кто умеет контролировать свое тело и знает все про технику. Не желательно прыгать тем, у кого есть грыжи и проблемы с коленями. Не повышаем пульс выше (220-возраст)*0,8 (80% от максимального)

Пример расчета. Мой возраст - 27
Максимальный пульс= (220-27)*0,8=154. Мне не желательно уходить выше этого пульса.

Если вы только начали со мной заниматься, лучше пока не делать тренировки отдельно на пресс. Делайте акцент на основной тренировке мышц живота.

Если вы только начали со мной заниматься, лучше пока не делать тренировки отдельно на пресс. Делайте акцент на основной тренировке мышц живота.