Такую тренировку нужно делать всем у кого немного выпирают лопатки, плечи на разном уровне, болит между лопаток. Сначала будет сложно понять как разводить лопатки, но со временем станет понятно. Такой тренировкой можно заменять основную на спину и руки.

Для тех кто хочет тренировать руки дополнительно. На эту тренировку необходимы гантели или блинчики от 2х кг или бутылки 1-2 литра. Можно совмещать с другими тренировками или делать отдельно.

Вы можете делать больше кругов. Также можете совмещать с основной тренировкой на спину и руки.

Тренировка с кольцом для пилатеса с акцентом на грудные мышцы, приводящий мышцы бедра и мышцы кора. Кольцо можно заказать на озоне фирмы StarFit.